EISBADE- UND ATEMFITNESS® WORKSHOP
Danke für deine Teilnahme!

WELCOME TO THE CLUB //

Ich freue mich, dass du mit mir gemeinsam diesen großen Schritt gewagt hast, darauf kannst du wirklich stolz sein! Gratuliere zu deiner Leistung - du hast es geschafft, Chef deiner Gedanken zu sein - LOSZULASSEN - nicht zu bewerten und dich trotz Stress auf Knopfdruck zu ENTSPANNEN.

Um diese grandiose Leistung nicht zu vergessen, klebe dir deinen verdienten "Stoak & Gsund" Sticker auf einen würdigen Platz um dich daran zu erinnern und zu MOTIVIEREN, weiter zu machen. Kalt duschen gilt hier auch! :)

Wie bei allen Dingen, bringt’s am meisten, wenn man dran bleibt - "USE IT OR LOSE IT ". Einmal für das Foto war ja ganz nett, aber das soll erst der Anfang sein für deine Eisbad- und Atemfitnesskarriere! Für ein langes, gesundes und glückliches Leben.

ATEMSKRIPT //

Anbei wie versprochen ein kurze Zusammenfassungen von den wichtigsten Atem-Infos & Techniken:

ATEMFITNESS® // kostenlose Audios

Mein Ziel ist es, dass du ab jetzt täglich mindestens 1x am Tag für 10-20 Minuten eine Atemfitness Runde drehst.
Über 50 Audios warten auf dich, mit meiner vertrauten Stimme. Einfach >> hier anmelden!

SPOTIFY //

Falls dir die Musik von meinen Sessions gefallen, hat hier die Links dazu:

REZENSIONEN //

Wenn es dir gefallen hat, würde ich mich extrem freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und eine Rezension auf Google schreibst:
https://g.page/r/CfB5Hk2B53BEEAg/review

VORSCHLÄGE & ANREGUNGEN //

Ich freue mich auch immer über konstruktive Kritik, was ich beim nächsten mal besser machen kann.
Schick mir dazu einfach eine Email an info@fetzysworld.com
oder eine Sprachnachricht auf Whatsapp an meine Nummer: 0650 90 60 996

SICHERHEIT //

Du bist jetzt bereit, jederzeit selbst ein Eisbad zu nehmen. Trage den Samen raus in die Welt und begeistere deine Freund und Familie!

Zur Erinnerung nochmal die wichtigsten Sicherheitshinweise:

Die Dauer im kalten Eiswasser soll KEIN WETTBEWERB sein, 2-4 Min. als Impuls für den Körper genügen völlig.
1x pro Woche genügt um sein Niveau zu halten, bei 2-3 die Woche geht man in den Aufbau (acht auf die "Lohnende Pause", tägliches Eisbaden kann sich auch negativ auf deine Leistungskurve auswirken.
Bei Blutdruck über 160, Schwangerschaft, Epilepsie oder Kälteallergie verzichte bitte darauf.
Erwärme dich nie danach in einer heißen Badewanne bei Unterkühlung (Stichwort innerer Blutkreislauf! - Bergungstot)
Tauche nie unter eine Eisplatte
Nach einer langen Saunasession nur kurz ins kalte Wasser (max 1 Min. genügt)
Anfangs mindestens zu zweit sein und am besten mit Boden unter den Füßen
Halte anfangs deine Hände und Fuss warm (Handschuhe, Neoprensocken)

WIE GEHT’S JETZT WEITER //

Wenn du wieder kommen möchtest // Am besten über den Ticket Shop!

Bei Gruppenanfragen // Wenn du einen eigenen Workshop für Freunde, oder Family buchen möchtest gibt es >> hier mehr Infos

Atemfitness® Trainer Ausbildung // Wenn du deine persönliche Praxis vertiefen oder dein berufliches Portfolio erweitern möchtest, hier findest du Infos zur Atemfitness Trainer Ausbildung >>

APP //

Folgende Apps, können dir helfen eine bessere Atemroutine zu entwicklen:

Paced Breathing auf Android
Breath+auf Apple
WHM Breathing auf Garmin im Connect IQ Store (mein Persönlicher Favorit)
The Breathsource (vorausgesetzt man ist sattelfest in Englisch)

YOUTUBE //

Meine Lieblings Atem Kanäle sind:
Breath with Sandy - Super Atemübungen
Take a deep breath - Viele gute Interviews

GUTSCHEIN CODES // hier Klicken >>

WISSENSWERTES & NETZWERK //

Dr. Gabor Mate // Trauma Experte
Die Dokumentation auf www.thewisdomoftrauma.com kann ich nur jedem ans Herz legen. Aber auch sein Instagram Account mit 2,5 Mio Follower spricht für sich.

Wissenschafts-Podcast // Huberman Lab

Neurowissenschaftler haben noch keine anderen Aktivitäten (auch nicht durch Meditieren, Yoga, Massagen, etc...) gefunden, die so schnell und nachhaltig positive Effekte auf das Gehirn haben. Verweise zu Studien, die dies Belegen sind auf der Webseite von Stanford Professor Huberman unter >> diesem Link zu finden.

Facebook Gruppe // Eisbaden
Diese Gruppe wurde von einer meiner ersten Eisbadschülerinnen 2018 (Bea Bacher) erstellt und da geht’s richtig ab. Lasst euch von anderen in ganz Österreich und Deutschland motivieren und inspirieren. www.facebook.com/groups/525156291406769/

Wim Hof Gruppe auf Signal //

Wer mehr Kontakt zu Gleichgesinnten sucht, anbei ein Signal Link von der Linzer Wim Hof Gruppe. Hier werden fast täglich "Eisbade-Dates" organisiert. https://signal.group/#CjQKIEmdXW8xAXyPfsHse--4YDhlSEF0hzHpOK8_U5X95NbSEhCuuN0Yoekq60Dnjzh524ej

GUTSCHEIN SCHENKEN //

Denke beim Schenken an uns, mit unserem neuen Online Shop kannst du dir ruck zuck Gutschein selber downloaden und ausdrucken. Mehr dazu unter https://shop.fetzysworld.com/collections/gutscheine oder fetzysworld.com/gutscheine

IN DIESEM SINNE //

Wie Mahatma Gandhi schon gesagt hat: "Sei selbst die Veränderung" - denk daran: wir haben und kennen die Tools, es hilft aber nicht, nur zu wissen, man muss sie auch anwenden!

See you beim nächsten Workshop, Stammtisch, Retreat oder vielleicht sogar bei der Atemfitness Trainer Ausbildung ;-)

FETZY

PS: Falls du wissen willst, was Bine Fetz so im Programm hat, besuche doch ihre Website binefetz.com, buche dir eine Massage oder eines ihre TMS Coachings gegen chronischen Schmerzen in Anspruch

EISBADE- UND ATEMFITNESS® WORKSHOPDanke für deine Teilnahme!