ATEMFITNESS®  // Release Your Inner Awesome

Atemfitness® ist dein Biohack - mit Fetzy lernst du, dich auf Knopfdruck bei Stress zu entspannen, deine Biochemie zu verändern und deine Superpower zu aktivieren!

Dadurch werden sich deine Gehirnwellen verändern, wie nach stundenlanger Meditation. So ein Zustand ist perfekt um sich neue Ziele zusetzen, Fragen an die eigene Intuition zu stellen oder schöpferisch zu werden.

Durch regelmäßige Atemübungen kann man nicht nur leistungsfähiger werden, sondern auch Herr über Ängste und Stress werden.
Einiges davon erzähle ich dir in der Vollversion meiner Audiodatei und noch mehr gibt's im Rahmen unserer Eisbad-Workshops bei uns am See. Hier bereiten wir uns mit dem Atemtraining auf das Eisbaden vor. 

Sehr gerne kannst du auch zu unserem Atemfitness Stammtisch kommen, einer zweistündigen Breathwork Session ohne Eisbaden. (Termine meist Mittwoch abends) 

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KOSTENLOSE AUDIOS // für leichteres Training

Ich weiß nicht, wie es dir beim Atemtraining allein geht, aber die Zeit zu stoppen ist irgendwie etwas nervig. Aber trotzdem interessiert mich, wie lange ich es ohne Sauerstoff aushalte (retention time). Und am schönsten wäre es natürlich, wenn das Timing und der Rhythmus der Musik mit den Atemphasen abgestimmt wären. Deswegen habe ich verschiedene Atemphasen samt Zeitansagen mit ein paar coolen Songs zusammengeschnitten, mit unterschiedlichen und aufbauenden Retentionszeiten, sowie ein paar schönen Affirmationen bzw. Visualisierungen.

Atemfitness® zeichnet sich durch Vielfältigkeit aus. Es is eine Reise durch die unterschiedlichsten Atemtechniken wie kohärentem Atmen, Pranayama, AUM Chants, Buteyko, Wim Hof Methode, Soma Breathing, Hypno Breathing oder Holotropes Atmen. Von Klassik, Pink Floyd, Bob Marley, Didgeridoo bis zum Trommeln. Dadurch werden sich deine Gehirnwellen noch schneller verändern, wie nach stundenlanger Meditation. So ein Zustand ist perfekt um sich neue Ziele zusetzen, Fragen an die eigene Intuition zu stellen oder schöpferisch zu werden.

Ich freue mich über Feedback!
Du kannst mir auch deine Wünsche mitteilen, dann bastle ich gerne was Maßgeschneidertes für dich! 

DIE VERSCHIEDENEN VERSIONEN //

Nur Stimme // 
Das Wesentliche, ohne Musik und anderem Schnickschnack, wenn man sich die eigene Musik nebenbei reinhauen will und es nur genießt, dass man sich nicht selbst um die Zeit kümmern muss.

JEWEILS 3 RUNDEN // kostenlos 
DAUER: 10-20 Minuten

Hier habe ich dir einen angenehmen Audio Guide zusammengestellt, der dich beim Atmen perfekt begleiten wird. Drei Runden lang wird aufbauend geatmet. Je nach Version kannst du mit der Musik mitschwingen, wirst durch den Sound von Atemzügen immer mal wieder dran erinnert, dass du tief atmen solltest und bekommst Infos und Visualisierungen, damit du deine Atemreise in vollen Zügen genießen kannst.

Wähle aus, was dir am meisten zusagt. Ich empfehle, mit Level 1 zu beginnen und dich stressfrei zu steigern. Bleib ruhig so lange auf einem Level, wie du es brauchst.

LEVEL 4 //
Abheben!

Du willst es also wissen! Die Levels davor sind ganz nett, aber du brauchst hin und wieder mal eine neue Herausforderung. Du spürst schon, dass du ohne deiner regelmäßigen Atemfitness weniger rund läufst und willst dich steigern. Lass dich nicht aufhalten - guten Flug!
Retention time : 2:00 bis 3:30 Min.

JEWEILS 5 RUNDEN // kostenlos 
DAUER: 20-30 Minuten

Wenn man sich ein bisschen mehr Zeit nehmen kann und noch tiefer eintauchen will, sind 5 Runden noch passender als 3. Hier gibt's andere Songs, Didgeridoo und "Om" werden uns begleiten. Auch neue Affirmationen sind dabei. Du wirst spüren, wie sich deine Gehirnwellen noch mehr verändern, ungefähr so, wie nach stundenlanger Meditation. Da kann man so richtig tief abtauchen und es ist unmöglich, nicht völlig erholt wieder zurückzukehren.

Auch hier gilt wieder: lass dir Zeit, beib am Level, solang du willst. Du machst es ja schon richtig, jetzt geht's ums Dranbleiben - deine Körperzellen werden sich bei dir bedanken. :)

LEVEL 2 // (Gehirn)Wellenreiten

Fetzy's Favorite - Full on!
Retention time: 1:15 bis 2:15 Min.

LIVE MITSCHNITT // Fetzys powervoller Sommerausflug

Fühl dich rein, als würdest mit anderen Teilnehmern gemeinsam bei uns am Salmsee liegen und dich von Fetzy volle 40 Minuten lang anleiten lassen. Nach einer kurzen Aufwärmrunde wird gleich mit 3 Runden Power Breathing (ohne Retention Time) gestartet, bevor mehrere Runden wie gehabt folgen. Also nichts für Anfänger! Ein paar Hintergrund Geräuschen machen das ganz noch authentischer und zu einem wahren Sommerausflug ;-) Viel Spaß.

40 Min. Live Mitschnitt August 2020

LIVE MITSCHNITT // Trommeln - Bestimmung & Manifestation

In der ungeschnittenen und sehr informativen Version erlebst du, wie ein abendlicher Atemfitness-Stammtisch ablaufen kann. Anfänger und Fortgeschrittene beginnen gemütlich mit Pranayama-Übungen, stellen Fragen zur Atmung, tauschen sich aus und reflektieren abschließend ihr Erlebnisse.

1 Stunde 35 Min. Live Mitschnitt 2.2.2022

Warum ist es eine tolle Idee, sich aktiv mit seiner Atmung auseinanderzusetzen? Naja, immerhin nimmt man um die 20.000 Atemzüge pro Tag, also hat man eigentlich keine Zeit, sich nicht darum zu kümmern, oder? :) 

Es gibt auch ungefähr genauso viele Gründe, warum man Atemfitness® betreiben sollte. Neben den vermutlich eher bekannten Dingen wie Entspannung und Erholung, birgt eine gesunde Atmung auch noch etliche gesundheitsfördernde Effekte. Entgiften, reparieren, regenerieren, Transport von diversen Vitalstoffen, Engergieverteilung, deutlich besserer Schlaf. Die Liste ist endlos und mit keiner anderen Methode sind diese Verbesserungen nur annähernd so effizient umzusetzen, als mit gezielter Atmung! 
Konstantin P. Buteiko hat mit seiner "Buetoyko-Methode" schon 1950 Diabetes und Bluthochdruck mit der richtigen Atmung bekämpft, Stanislav Grof hat in den 70ern die Psychotherapie auf den Kopf gestellt und Wim Hof stellt seit einigen Jahren unglaubliche Weltrekorde auf.

Durch regelmäßige Atemübungen kann man nicht nur leistungsfähiger werden, sondern auch Herr über Ängste und Stress werden.
Einiges davon erzähle ich dir in der Vollversion meiner Audiodatei und noch mehr gibt's im Rahmen unserer Eisbad-Workshops bei uns am See. Hier bereiten wir uns mit dem Atemtraining auf das Eisbaden vor. 

FETZY // Weltmeister und Atemfitnesstrainer

Im Zuge meiner Eisbadworkshops habe ich schon zahlreiche Atemtrainings angeleitet und durfte die Teilnehmer immer wieder bei mir begrüßen, weil es durchwegs gut ankam. Nur wie behält man den Überblick, wenn man allein weiter dranbleiben will? Diese Frage hat mich oft erreicht und mir selbst ging es ähnlich, daher nutzte ich die Zeit des Lockdowns um ein paar Audioversionen meiner Anleitung zu erstellen, für unterschiedliche Anforderungen. So kann ich auch in der Zeit, in der Workshops gestrichen sind, einen positiven Beitrag zu eurer Gesundheit leisten.

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