EISBADE- UND ATEMFITNESS® WORKSHOP
Danke für deine Teilnahme!
WELCOME TO THE CLUB //
Ich freue mich, dass du mit mir gemeinsam diesen großen Schritt gewagt hast, darauf kannst du wirklich stolz sein! Gratuliere zu deiner Leistung - du hast es geschafft, Chef deiner Gedanken zu sein - LOSZULASSEN - nicht zu bewerten und dich trotz Stress auf Knopfdruck zu ENTSPANNEN.
Um diese grandiose Leistung nicht zu vergessen, klebe dir deinen verdienten "Stoak & Gsund" Sticker auf einen würdigen Platz um dich daran zu erinnern und zu MOTIVIEREN, weiter zu machen. Kalt duschen gilt hier auch! :)
Wie bei allen Dingen, bringt’s am meisten, wenn man dran bleibt - "USE IT OR LOSE IT ". Einmal für das Foto war ja ganz nett, aber das soll erst der Anfang sein für deine Eisbad- und Atemfitnesskarriere! Für ein langes, gesundes und glückliches Leben.
SICHERHEIT //
- Die Dauer im kalten Eiswasser soll KEIN WETTBEWERB sein, 2-4 Min. als Impuls für den Körper genügen völlig.
- 1x pro Woche genügt um sein Niveau zu halten, bei 2-3 die Woche geht man in den Aufbau (acht auf die "Lohnende Pause", tägliches Eisbaden kann sich auch negativ auf deine Leistungskurve auswirken.
- Bei Blutdruck über 160, Schwangerschaft, Epilepsie oder Kälteallergie verzichte bitte darauf.
- Erwärme dich nie danach in einer heißen Badewanne bei Unterkühlung (Stichwort innerer Blutkreislauf! - Bergungstot)
- Tauche nie unter eine Eisplatte
- Nach einer langen Saunasession nur kurz ins kalte Wasser (max 1 Min. genügt)
- Anfangs mindestens zu zweit sein und am besten mit Boden unter den Füßen
- Halte anfangs deine Hände und Fuss warm (Handschuhe, Neoprensocken)
WIE GEHT’S JETZT WEITER //
Wenn du wieder kommen möchtest // Am besten über den Ticket Shop!
Bei Gruppenanfragen // Wenn du einen eigenen Workshop für Freunde, oder Family buchen möchtest gibt es >> hier eine Info PDF
Atemfitness® Trainer Ausbildung 2025 // Wenn du deine persönliche Praxis vertiefen oder dein berufliches Portfolio erweitern möchtest, hier findest du Infos zur Atemfitness Trainer Ausbildung >>
ATEMFITNESS® // kostenlose Audios
Mein Ziel ist es, dass du ab jetzt täglich mindestens 1x am Tag für 10-20 Minuten eine Atemfitness Runde drehst. Über 50 Audios warten auf dich, mit meiner vertrauten Stimme. Einfach >> hier anmelden!
ATEMSKRIPT //
Anbei wie versprochen ein kurze Zusammenfassungen von den wichtigsten Atem-Infos & Techniken:
SPOTIFY //
Falls dir die Musik von meinen Sessions gefallen, hat hier die Links dazu:
APP //
Folgende Apps, können dir helfen eine bessere Atemroutine zu entwicklen:
Paced Breathing auf Android
Breath+auf Apple
WHM Breathing auf Garmin im Connect IQ Store (mein Persönlicher Favorit)
The Breathsource (vorausgesetzt man ist sattelfest in Englisch)
YOUTUBE //
Meine Lieblings Atem Kanäle sind:
Breath with Sandy - Super Atemübungen
Take a deep breath - Viele gute Interviews
GUTSCHEIN CODES //
"Rise UP!" Event // Birgit Untermair
Von 29.-31. Mai 2025 steigt wieder das geniale Rise Up Event in Salzburg, bei welchem ich auch wieder mit dabei sein werde! Anbei das Aftermovie des letzten Spektakels zum Gustieren: https://vimeo.com/865044763
Rabatt nur über diesen Link >>
Code: FETZY50 (50€ Rabatt) Rabtt
https://odem-leben.at?ref=m2q2zjm
Biohacking pur – direkt die CO₂-Chemorezeptoren mit einem gezielten Reiz beeinflussen, das Angstzentrum (Amygdala) schrumpfen lassen und dem Gehirn ermöglichen, sich zu entspannen und mehr Ressourcen freizugeben.
https://www.consciousbreathing.com/
Code: FETZY10 (5% Rabatt)
https://www.feichtinger-sauna.at/kopie-von-naturfeeling
Schmeckt nicht nur herrlich, sondern boostet auch dein NO (Stickstoffmonoxid – Nobelpreis 1998)! NO, ein wichtiger Signalstoff, steckt übrigens auch in Viagra: Es entspannt deine Blutgefäße, senkt den Blutdruck, verbessert die Sauerstoffaufnahme und sorgt für eine bessere Durchblutung. Ein wahres Multitalent für deinen Körper!
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Besser als jeder Müsliriegel! 100 % roh, ohne Zucker oder Zusatzstoffe, hält dich ganze 3 Stunden satt und wird mit Liebe von Hand in Bad Leonfelden (Mühlviertel, OÖ) hergestellt.
https://hinuts.com
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Dattelbär
https://www.dattelbaer.com/
Code: Fetzy10 (10 % Rabatt)
Sitzen liegt in unserer DNA. Das zeigen uns unsere Kinder, wenn sie auf dem Boden des Kinderzimmers spielen und dabei intuitiv sämtliche natürliche Sitzpositionen im wahrsten Sinne des Wortes durchspielen. Mit dem paleo chair haben wir den Boden nach oben geholt.
https://paleomovement.de/
Die Dokumentation auf www.thewisdomoftrauma.com kann ich nur jedem ans Herz legen. Aber auch sein Instagram Account mit 2,5 Mio Follower spricht für sich.
Facebook Gruppe // Eisbaden
Diese Gruppe wurde von einer meiner ersten Eisbadschülerinnen 2018 (Bea Bacher) erstellt und da geht’s richtig ab. Lasst euch von anderen in ganz Österreich und Deutschland motivieren und inspirieren. www.facebook.com/groups/525156291406769/
REZENSIONEN //
https://g.page/r/CfB5Hk2B53BEEAg/review
VORSCHLÄGE & ANREGUNGEN //
GUTSCHEIN SCHENKEN //
IN DIESEM SINNE //
Noch Fragen? Bitte einfach melden! :) Schreib Bine eine Nachricht!
PS: Falls du wissen willst, was Bine Fetz so im Programm hat, besuche doch ihre Website binefetz.com, buche dir eine Massage oder nimm an ihren Workshops und Retreats teil. Termine gibt es hier.